Cách Nấu Kiểm Chay Ngon: “Nguyên Liệu Đơn Giản Cho Món Bún Thanh Đạm”

Nhắc đến món kiểm chắc hẳn sẽ có nhiều bạn thắc mắc về cái tên lạ kì lạ này, kiểm hay còn gọi là chè kiểm hay canh kiểm là một món ngon truyền thống Việt Nam. Nổi tiếng với hương vị bùi bùi, béo béo, ngọt thanh từ rau củ quả, song sánh nước dừa ngà thơm phức, kiểm được nhiều người yêu thích, đặc biệt là người ăn chay. Hãy cùng chúng mình vào bếp và chế biến món ngon đặc sản thơm ngon này nhé!

Cách nấu kiểm chay đơn giản tại nhà

Cách làm món kiểm chuẩn hương vị Việt khá đơn giản, không mất nhiều thời gian chuẩn bị và chế biến với những nguyên liệu đơn giản, dễ tìm và giá cả phải chăng. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Khoai môn, khoai lang bí, bí đỏ
• Mít, chuối
• Bột khoai
• Muối, dầu mè, bột nêm chay
• Nước lọc, nước cốt dừa

Sơ chế nguyên liệu

Khoai môn, khoai lang, bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành những khúc vừa ăn.

Chuối, mít cắt thành những đoạn vừa ăn

Bột khoai khô ngâm từ 10 – 15 phút

Nấu kiểm chay siêu đơn giản

Nấu kiểm

Trước tiếp, chúng ta bắt nồi nước sôi, cho khoai đã cắt vào nấu sôi trong 3 phút, sau đó chúng ta tiếp tục cho thêm bí đỏ và nấu tiếp. Nêm vào nồi canh 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗi cà phê đường, 2 muỗng hạt nêm chay. Nấu khoai vừa chín tới để khoai ngọt chứ không cần nấu chín nhừ quá.

Khi khoai đã vừa chín tới chúng ta cho thêm bột khoai, mít, rồi tiếo đó cho chuối vào nấu chung, chú ý không nên cho chuối nhiều quá vì nhiều chuối dễ bị chua và bị nhừ.

Và sau cùng, chúng ta sẽ cho nước cốt dừa vào nồi và nấu sôi lên, tùy theo sở thích muốn ăn béo nhiều hay béo ít, bạn có thể cho cốt dừa nhiều hay ít tùy theo sở thích. Nấu nồi canh kiểm sôi lên 1 phút và tắt bếp.

Món canh kiểm siêu ngon đã hoàn thành, bạn có thể ăn không hoặc ăn kèm với bún đều rất ngon. Món kiểm không nêm nếm gia vị nhiều nhưng vẫn thơm ngon, béo béo, bùi bùi của khoai và ngọt thanh tự nhiên từ rau củ quả, giòn giòn của trái cây và bột khoai.

Ăn canh kiểm có lợi ích gì cho sức khỏe?

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng

Tuy canh kiểm chỉ là món ăn chay, nhưng nó là món ăn giàu dinh dưỡng và đầy đủ các khoáng chất. Cụ thể như sau:

• Chất đạm trong bí đỏ và đậu hũ.

• Chất béo thực vật từ nước cốt dừa.
• Caroten trong bí đỏ.
• Tinh bột trong khoai lang.
• Khoáng đa lượng (canxi, sắt,…) và các vitamin cực kì tốt cho sức khỏe , các axit nicotinic, axit hữu cơ,…

Vì sao lại có món ăn tên kiểm?

Ở Việt Nam, cứ đến ngày rằm, giỗ chạp hay ở chùa mọi người sẽ bắt gặp món kiểm song sánh, thơm nức mũi. Kiểm là một trong những món chay có tên gọi riêng thường được nấu vào những dịp lễ, rằm, giỗ quảy ở nhà hay ở chùa và còn là món ăn hàng ngày của nhiều người yêu thích ăn chay. Món kiểm ăn không hay ăn kèm với bún, cơm nóng hay chấm bánh mì đều ngon. Kiểm có nguồn gốc từ món “tàu thưng” và thiếu nước cốt dừa thì xem như thiếu đi tinh túy làm nên món kiểm béo ngon. Món kiểm là sự kết hợp của ngọt, béo, mặn và vị bùi bùi của khoai, giòn giòn của trái cây và đậu.

Món kiểm cũng được biến tấu với nhiều cách chế biến và nguyên liệu khác nhau, ngoài cách nấu như trên nhiều người còn nấu thêm với đậu hũ, nấm, hạt sen, đậu,… để nấu thành món ngon chuẩn vị sở thích của bản thân. Không những thế, món kiểm có người lại nấu ngọt như chè còn có người khác lại nấu vời vị thanh thanh từ rau củ quá chứ không nêm nếm nhiều vì thế hương vị sẽ được điều chỉnh và nấu theo “gu” ăn uống khác nhau của mỗi người.

Tóm lại

Đến ngày nay, kiểm vẫn là một trong những món ăn quen thuộc và yêu thích của nhiều gia đình Việt Nam. Kiểm đơn giản, dễ nấu, không mất nhiều thời gian khi chuẩn bị cho gia đình vì thế hãy lưu lại và thử bắt tay nấu ngay nồi kiểm hấp dẫn bạn nhé!